Această cădere se învaţă plecând din poziţia de la Fig. 1 (picioarele depărtate, braţele ridicate, capul împins înspre spate). Se flexează genunchii ca în Fig. 2.

Căderea se finalizează cu aducerea corpului mult înainte.

Cu căteva momente înainte de a atinge salteaua se executa o bătaie puternică în aceasta cu ambele braţe. Concomitent se expiră.

Poziţia finală este cea prezentată la Fig. 3 (capul împins înspre înapoi, braţele în « V », sprijin pe abdomen, picioarele depărtate) .

Important !

Evitaţi în partea finală a acestei căderi sprijinul pe palme (sprijinul trebuie să fie pe toată lungimea antebraţului şi a palmei) deoarece pot apărea fracturi ale antebraţului la nivelul încheieturilor.
Deasemnea este important ca muşchii gâtului la aceasta cădere să fie încordaţi pentru a evita  lovirea capului de saltea dar şi cei ai abdomenului pentru a proteja organele aflate în cavitatea abdominală