Durata programului: 16 saptamani (4 luni); Tip activitate: ciclica (alergare, ciclism); Antrenamente: 3 antrenamente (saptamanile 1-7), 4 antrenamente (saptamanile 8-16); Echipament: ceas pentru monitorizarea frecventei cardiace (FC); Calcularea frecventei cardiace maxime (FCmax, HRmax) Pentru a putea urma programul de antrenament trebuie sa cunoasteti frecventa cardiaca maxima (FCmax, HRmax). Aceasta se poate determina printr-un test de […]