RSS Feed
Twitter
Durata programului: 16 saptamani (4 luni); Tip activitate: ciclica (alergare, ciclism); Antrenamente: 3 antrenamente (saptamanile 1-7), 4 antrenamente (saptamanile 8-16); Echipament: ceas pentru monitorizarea frecventei cardiace (FC); Calcularea frecventei cardiace maxime (FCmax, HRmax) Pentru a putea urma programul de antrenament trebuie sa cunoasteti frecventa cardiaca maxima (FCmax, HRmax). Aceasta se poate determina printr-un test de […]
Posts Tagged ‘antrenament’
Posted in 
Tags: 
Decalarea antrenamentului de miercuri (Ju Jitsu-autoaparare)
noiembrie 18th, 2010 
Toni Incepand de miercuri 24 noiembrie 2010, antrenamentul de Ju Jitsu (autoaparare) va incepe la ora 1830. Antrenamentul va dura doua ore si se va incheia la ora 2030. Programul antrenamentelor de sambata si duminica va ramane neschimbat. Echipa C.S. Pontica
Metoda Tabata si antrenamentul de Jujitsu (I)
noiembrie 13th, 2010 Dan Descrierea metodei Dr. Izumi Tabata Metoda Tabata este rezultatul unui studiu condus de Dr. Izumi Tabata, de la Institutul Naţional de Fitness şi Sport din Tokyo, în 1996. Protocolul Tabata/intervalul Tabata/secvenţa Tabata este un ciclu de antrenament pe intervale desfăşurat după cum urmează: 20 de secunde de exerciţiu cu intensitate maximă, urmate de 10 secunde […]
